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孩子挑食咋办?五招改掉挑食弊端

更新时间: 2019-03-03

“你一定要多吃多少口”要不得 学龄前儿童的成长发育相对婴幼儿期有所减慢,因此进食量也会受到影响。同时,这一年事段的孩子在心理上开端对各种食物形成自己独特的爱好,他们会更偏向于自己进食。此时家长们须要做的不是逼孩子遵从大人的意志(比喻家长说“你必定要多吃多少口”,反而会使孩子更加厌恶进食),而是帮助孩子建立健康的饮食习惯。切实,孩子只是对新食物的外观、口感等不熟悉而常设无奈接受罢了,匆匆习惯就好了。

多带娃去超市蔬菜区 下次给孩子们准备食物时,不妨先问问他们想吃什么,或带他们到超市筛选一些喜欢的蔬菜。根据他们的爱好筹备食物,不仅能满足孩子独破的需要,且能让孩子更乐意接受你做的菜。不外,遵照并不等于迎合,家长假如有其余想准备的菜,比如偏辣的泰国菜,孩子的那份只有少放点辣椒即可。

“妈妈,我不想吃这个,我只想吃我喜欢的……”作为家长,你是否也常常对孩子的挑食束手无策?不过,只有正确引导,不给孩子施加太大压力,等他们接触新食品的时间长了,自然会缓缓学着接收。不妨借鉴加拿大圭尔夫大学营养学教养提出的五种科学方式。

鼓励孩子尝试新食物 不要逼孩子吃他们不喜欢的食物,对新食物,他们需要一段适应期。为了激励孩子多吃并不喜好的蔬菜,英国的研究专家测试了多种办法,其中最有效的方法是:家长每天坚持给孩子做该食物的菜肴并且带头吃(孩子通常喜欢尝试某样新鲜食物,最好将食物做成小份),同时给予一些小小的精神褒奖(如小贴纸等)。采用这些措施,哪怕孩子刚开始不接受,在重复10~15次后,也能促接受了。

让孩子当当“助理厨师” 大人做饭时,切菜时可叫孩子在一旁洗菜,或整理一下餐桌都不错。研究表明,全家参加到做饭中来,能让进餐时刻更轻松,而那些参与了做饭的孩子,其进食的态度往往更踊跃,因为他们更乐意吃自己加入做的菜。给孩子起一个“助理厨师”的小名称,可能鼓励他们吃更多健康的食物,并且养成良好的饮食习惯。

家长要现身说法 作为家长,如果本人不吃某样蔬菜,指望孩子吃就更难了!研讨表明,在父母饮食习惯健康的家庭中成长的孩子,更不容易挑食,且更愿意尝试更多不爱好的蔬菜,同时养成吃蔬果习惯的可能性更大。