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为什么有人梦特别多?睡不好试试这些妙招

更新时间: 2019-02-22

睡前面部推拿会让你不仅睡得更甜,醒来时还精神抖擞。从头部开始,用中指或食指的指尖按摩头顶30秒;用食指指尖,在眉梢环状按摩30秒;用拇指从上到下从内到外擦拭眼窝;摩擦双手直至掌心发热,将手掌捂在眼上45秒。

抬双脚:将两脚抬至水平位置,脚尖向下压,拉紧大腿的肌肉,而后逐步放松,再将脚尖向上靠,拉紧小腿的肌肉,再缓缓放松。

适当做梦有助于提高记忆,也有助于改进睡眠,帮助释放感情,缓解压力。想不被恶梦侵扰,睡眠品质很重要。小康妹儿收集了这些让你安眠的小妙招。

目的在于让身体放松,你能够试着这样做:

当清醒状态的时候,大脑是可能分析、思考、做决定;睡眠的时候,大脑要把白天的信息从新整合剖析,把无关的信息过滤筛掉,在这个过程中,大脑的负荷实在是很高的。所以,如果睡眠品德不高,就很容易浮现记忆力下降、反应敏感、精神不振等问题了。

2、睡前按摩脸

1、睡前做伸展运动

切实每人每天睡着之后,都会做梦。只是有的人不记得做过梦,有的人还记得罢了。梦是在睡眠中产生的。睡眠不是休息,而是另一种方式的活动。人在睡眠的时候,脑电活动也十分活跃。

噩梦、多梦睡不好 试试这些妙招

握拳:握紧拳头,再松开。把额头使劲上扬,拉紧此处肌肉,再放松。而后把眉头往旁边挤,再放松。使劲咬紧牙关、牙齿,感到脸颊肌肉有紧绷感,再逐渐放松。深呼吸,憋气十秒后,觉得胸部充满空气,有不舒服感,再放松恢复自然呼吸。